Okeh hari ni plak nak discus2 pasal sakit perempuan aka SENGGUGUT. Dulu time sekolah selalu tgok kawan selalu kena sakit perut. Pelik asyik sakit perut each time PERIOD. huhuhuhu...
Maklumla saya xpenah rasa, so just dapat rasai melalui pengalaman orang lain.then baru taw itu rupanya Senggugut.
Apa itu SENGGUGUT?
Ia dikenali juga dengan nama Sindrom Pra-Menstruasi (PMS)
Senggugut atau istilah perubatannya ialah dismenorea boleh dikategorikan
kepada dua iaitu dismenorea primer dan dismenorea sekunder.
Jika anda mengalami senggugut sejak daripada awal kehadiran darah haid, anda tergolong dalam dismenorea primer.
Dismenorea jenis ini tidak disebabkan oleh penyakit lain seperti
ketumbuhan abnormal ataupun jangkitan. Doktor kamu mungkin tidak akan
menjumpai apa-apa yang luar biasa pada tubuh kamu semasa pemeriksaan.
Antara penyebabnya adalah ketidakseimbangan bahan kimia di dalam badan
dan faktor genetik.
Dismenorea sekunder pula adalah golongan yang mengalami senggugut
selepas 2 -3 tahun daripada kehadiran darah haid pertama. Golongan ini
perlu berhati-hati dan mendapatkan rujukan doktor bagi rawatan lanjut.
Sesetengahnya dapat diubati dengan mengambil pil penahan sakit. Kenapa
berbahaya?
Dismenorea jenis ini boleh disebabkan oleh faktor berikut
- Ketumbuhan polips atau sista pada ovari atau uterus
- Jangkitan
- Radang Rongga Pelvis
- Endometriosis
- Penyakit usus seperti apendisitis
- Kehamilan ektopia atau kehamilan di dalam tiub fallopio
CARA MENGATASI SENGGUGUT TANPA UBAT.
- Cara lain adalah dengan mengubah cara hidup kepada gaya hidup sihat terutama daripada segi pemakanan.
- Perbaiki diet : Jangan cuba untuk hilangkan berat badan secara drastik. Makan makanan yang mengandungi banyak protein dan tinggi kandungan seratnya. Makan banyak sayur-sayuran, kekacang, ikan salmon, ikan sardin dan parsli.
- Kurangkan garam.
- Variasikan pilihan minuman : Banyakkan minum jus buah-buahan. Ia lebih enak dan sihat berbanding aiskrim atau minuman berkarbonat. Elakkan teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa hari sebelum period kamu.
- Ambil Vitamin Tambahan. Ambil Vitamin B dan E. Kamu juga boleh menambah magnesium dan kalsium dalam diet kamu. Beritahu doktor kamu sebelum mengambil sebarang vitamin. Sesetengah vitamin boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan kamu yang lain dan mengakibatkan kesan sampingan jika diambil berlebihan.
- Bagaimana dengan lemak yang berkualiti? Ya! Banyakkan makan salmon dan tuna. Ia mengandungi lemak asid omega 3 yang tinggi dan boleh mengurangkan kesakitan dismenorea.
- Kekal aktif. Kamu boleh meneruskan aktiviti harian dan kekal cergas semasa kamu didatangi period. Joging dan berjalan bersiar-siar juga membantu. Kamu boleh meluangkan masa sekurang-kurangnya sejam untuk bersenam. Bersenam telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dismenorea.
- Berhenti merokok.
- Tenangkan fikiran. Belajar untuk meditasi. Kamu juga boleh mendengar lagu atau meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan dengan menonton filem kelakar. Bergelak ketawa juga dapat menenangkan urat saraf.
- Tuam perut. Dapatkan tuala dan rendam di dalam air suam. Perah tuala dan letakkan tuala di atas bahagian yang sakit. Lakukan sehingga kesakitan reda.
- Tarik nafas dalam-dalam. Baring dan tenangkan diri kamu. Jika kamu pening, padam lampu di dalam bilik dan jauhi bunyi bising. Kesakitan akan berkurang selepas kamu mengambil pil penahan sakit.
*Info : Kotex Malaysia
Shaklee GLA Complex
- Pati biji borage, iaitu biji tumbuhan yang merupakan sumber terkaya bagi GLA semulajadi.
- Wanita yang menghidap senggugut tidak dapat menukarkan asid linolenik ( sejenis asid lemak yang penting ) dengan baik untuk menjadi GLA. Oleh itu, pengambilan GLA tambahan dapat meringankan symptom senggugut.
- Ianya juga dapat mengurangkan kesensitifan payudara dan mengawal keinginan makanan manis-manis.
- Pati biji borage, iaitu biji tumbuhan yang merupakan sumber terkaya bagi GLA semulajadi.Wanita yang menghidap senggugut tidak dapat menukarkan asid
linolenik ( sejenis asid lemak yang penting ) dengan baik untuk menjadi
GLA. Oleh itu, pengambilan GLA tambahan dapat meringankan simptom
senggugut.
Okeh sudah ada ilmu mengenai senggugut.so sesiapa yg cuba nak mengatasinya boleh la try consume GLA ni. InshaAllah berkat doa dan usaha anda Allah xkan sia-siakan.Untuk sebarang pertanyaan tentang produk, bolehlah berhubung dengan saya seperti berikut:
✍ PM: Siti Nur Afiqah
✐ Blog: Mr & Mrs Health With Natural Supplement
✉ Email: fiqahz_lan@yahoo.com
✆ Call/SMS/WhatsApp: 013-2590623 / 014-7327303
➲ COD Area: S ubang Jaya, Teluk Intan & Bagan Datoh
.png)
No comments: